Врач перечислила самые эффективные меры профилактики геморроя

В разговоре с «Лентой.ру» она перечислила самые эффективные меры профилактики.

По словам врача, главную роль играет здоровый образ жизни. В частности, важно следить за питанием: в ежедневном рационе должно быть примерно 24–40 граммов клетчатки и 1,5–2 литра воды. Это помогает сделать стул мягким и сформированным, а процесс дефекации — легким, безболезненным и регулярным.

Моисеева также подчеркнула, что необходимо нормализовать сон. Регулярный недосып и частые ночные пробуждения нарушают тонус сосудов, из-за чего возрастает риск застоя крови и обострения геморроя. Кроме того, в профилактике заболевания поможет любая физическая активность.

В идеале, добавила врач, дефекация должна происходить один раз в день. Также важно не задерживаться в туалете дольше трех минут. «Длительное сидение вызывает застой крови в малом тазу, повышает внутрибрюшное давление и усиливает выпадение геморроидальных узлов. Поэтому никаких телефонов. Лучше почитайте состав освежителя воздуха», — заключила Моисеева.

Ранее гастроэнтеролог Ангада Дхиллон рассказал, как снизить риск развития рака кишечника. По его словам, для этого нужно есть больше клетчатки.

Источник и фото - lenta.ru