Врач подсказал три способа остановить внезапный позыв в туалет

В интервью изданию El Confidencial он поделился тремя способами справиться с внезапным желанием посетить туалет.

Во-первых, при появлении позыва следует воздействовать на мышцы тазового дна. «Сожмите их так, будто пытаетесь остановить поток мочи, повторите быстро 5-10 раз. Это отправит сигнал задержки в мочевой пузырь и прямую кишку, помогая мозгу восстановить контроль», — объяснил врач.

Во-вторых, эффективным методом является осознанное дыхание. Каллехо советует «вдыхать через нос в течение четырёх секунд и выдыхать через рот на протяжении шести-восьми секунд».

Кроме того, специалист рекомендует отвлечься от мыслей о туалете, поскольку сосредоточенность на этом только усиливает позыв. В качестве отвлечения можно выполнять мысленные вычисления или другие умственные упражнения.

Ранее уролог Алексей Моисеенко порекомендовал мужчинам мочиться в положении сидя, а не стоя, так как это способствует расслаблению мышц тазового дна.

Источник и фото - lenta.ru