Врач предупредил о мучительных последствиях «бессонницы выходного дня»

По его словам, этот тип бессонницы проявляется в трудностях с засыпанием или поддержанием сна преимущественно в выходные дни. Обычно это связано с резкой сменой режима сна и бодрствования: в будние дни человек придерживается строгого графика, а в выходные ложится позже и спит дольше. Такая привычка нарушает циркадные ритмы и вызывает проблемы с засыпанием в вечернее время субботы и воскресенья.

Новиков отметил, что хроническое недосыпание в выходные дни приводит к снижению когнитивных функций, ухудшению настроения, а также повышает риск развития метаболических заболеваний и сердечно-сосудистых проблем. Особенно уязвимы люди с предрасположенностью к аффективным расстройствам — у них нарушения сна могут спровоцировать депрессивные или тревожные состояния.

Клинические симптомы бессонницы выходного дня включают затруднённое засыпание, частые пробуждения, ранние подъёмы, утреннюю усталость, раздражительность и тревожность. При этом, несмотря на увеличение времени, проведённого в постели, человек не чувствует себя отдохнувшим.

Ранее сомнолог Линдси Браунинг рекомендовала при частых ночных пробуждениях не оставаться в постели, если не удаётся заснуть снова в течение более 20 минут.

Источник и фото - lenta.ru