Врач предупредила об опасности слишком долгого сна

В ходе беседы с изданием «Газета.Ru» она подчеркнула опасность долгого сна, отметив, что он увеличивает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, замедляет обмен веществ, способствует набору веса, снижает бодрость и активность, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на общем самочувствии.

Помимо этого, продолжительный сон снижает концентрацию и внимание, вызывает ощущение «затуманенности» сознания, ухудшает память и реакцию, а также замедляет реакцию на внешние стимулы. Врач отметила, что оптимальное количество сна для поддержания хорошего самочувствия составляет 7-8 часов в сутки, что помогает снизить риск развития многих заболеваний.

Специалист по сну рекомендует для улучшения качества сна ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные, поддерживать в спальне темную и тихую обстановку, ограничивать дневной отдых и увеличивать физическую активность.

Ранее терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина отметила, что человек может чувствовать себя уставшим сразу после пробуждения из-за некоторых заболеваний, даже при нормальной продолжительности сна. Она также отметила, что качество сна может ухудшаться из-за просмотра телевизора, использования гаджетов, употребления кофеинсодержащих напитков вечером или нарушения гигиены сна.

Источник и фото - lenta.ru