Врач призвала россиян не отсыпаться на выходных

В беседе с RT она призвала россиян воздержаться от этой привычки. "Если человек рано встает по будням и долго спит в выходные, его внутренние биологические часы сдвигаются, как при перелете через несколько часовых поясов. Важно отметить, что изменение времени пробуждения сильнее всего нарушает циркадный ритм", — предупредила врач. Кроме того, если человек пытается доспать утром в выходной день, сон становится более поверхностным, а глубокие и быстрые фазы могут быть нарушены. По мнению доктора, даже после продолжительного отдыха человек может чувствовать себя усталым и разбитым. Специалистка добавила, что долгий сон по выходным не помогает компенсировать хронический недосып, который накапливается в течение недели. Эта привычка также не снижает риски для здоровья, связанные с недостаточным сном. В частности, она увеличивает вероятность развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. "Важно придерживаться регулярности в режиме сна и бодрствования. Рекомендуется вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Максимально допустимое отклонение составляет 30—60 минут", — подчеркнула доктор. Ранее терапевт и дерматолог Соня Хорана опровергла миф о дезодорантах. По ее словам, нет научных доказательств того, что использование этого средства вызывает рак груди.

Источник и фото - lenta.ru