Врач рассказал о профилактике угрожающего россиянам синдрома «мертвых ягодиц»

Он подчеркнул, что при развитии этого синдрома ягодичные мышцы теряют активность и перестают функционировать должным образом, что может привести к болям и проблемам в пояснице, бедрах, коленях и икроножных мышцах. Симптомы могут включать изменения в осанке, наклон таза вперед, судороги в ногах, боли в подколенных сухожилиях, ослабление мышц пресса и ужесточение мышц-сгибателей бедра. Для выявления проблемы можно сфотографировать себя в профиль: плечо, поясница, тазовая кость, колено и лодыжка должны образовывать прямую линию, если же таз "выпадает", значит, мышцы ягодиц ослаблены. Для профилактики рекомендуется выполнять упражнения с подъемом таза, наклоны, приседания, отведения ног в сторону, ягодичный мостик, боковую планку, выпады, а также упражнения для красивой осанки, такие как Hip hinge и "плавание", по совету фитнес-тренера Юлии Гуляевой.

Источник и фото - lenta.ru