Врач рассказал о влиянии стресса на физическую форму

Врач отметил, что стресс способен замедлить процесс роста мышц из-за выделения организмом кортизола, который не только препятствует синтезу белка, необходимого для восстановления мышц, но и стимулирует их разрушение. Кроме того, длительное воздействие стресса приводит к снижению уровня тестостерона и гормона роста, ухудшает качество сна и способность организма адаптироваться к тренировкам. Для успешного восстановления мышечной массы важно обеспечить организму полноценный отдых, поддерживая регулярный сон, сбалансированные физические нагрузки и правильное питание. Ранее было рекомендовано россиянам упражнение «скалолаз», которое способствует сжиганию жира на животе после 40 лет, так как оно активизирует несколько групп мышц и увеличивает калорийное потребление.

Источник и фото - lenta.ru