Врач рассказал об упражнениях от боли в шее при сидячей работе

Его рекомендации опубликованы в ОСН.

Он предложил выполнить упражнение, заключающееся в соединении рук за спиной и их тяге к полу, приподнимая при этом подбородок. Также можно поставить руки на дверной косяк, сделать шаг вперед и почувствовать натяжение, удерживая позу 30 секунд. Рекомендуется повторять каждое упражнение несколько раз в течение дня.

Очеретин также подчеркнул важность избегать длительного сидения в сутулой позе с опущенным подбородком к груди. Он также предупредил относительно чрезмерного использования фиксирующих воротников, поскольку при длительном ношении они могут ослабить мышцы.

Ранее врач травматолог-ортопед Максим Саутин рекомендовал жим ногами как лучшую альтернативу приседаниям со штангой.

Источник и фото - lenta.ru