Врач рассказал об ускоряющем старение мозга питании

Опасность появляется тогда, когда такая пища становится основой ежедневного рациона, рассказал невролог, руководитель ООО «АЙТИМЕДЛАБС» Али Исмаилов в комментарии «Ленте.ру».

По словам врача, особенно вредно регулярно есть ультрапереработанные продукты: фастфуд, колбасы, сосиски, чипсы, сладкие напитки, магазинную выпечку, полуфабрикаты и готовые блюда с большим количеством добавок. Он пояснил, что в такой еде обычно слишком много сахара, соли, насыщенных жиров и трансжиров.

«Мозг стареет не отдельно от всего организма. Питание, которое способствует развитию ожирения, сахарного диабета, повышенного давления и атеросклероза, со временем отражается и на состоянии сосудов головного мозга. Это может проявляться снижением внимания, ухудшением памяти и замедлением скорости мышления. Систематическое употребление алкоголя оказывает токсическое воздействие на нервную систему, нарушает сон и может усиливать когнитивные проблемы», — отметил Исмаилов.

Доктор подчеркнул, что важнее не выделять один «запрещенный» продукт, а смотреть на рацион в целом. Для здоровья мозга, по его словам, полезно регулярно включать в меню овощи, зелень, ягоды, рыбу, бобовые, цельнозерновые продукты и орехи.

Ранее терапевт Мария Лаврухина посоветовала спать в жару под одеялом. Она считает, что иначе головной мозг не сможет перейти в ночной режим.

Источник и фото - lenta.ru