Врач сделал выбор между большими весами и количеством повторений в фитнесе

Его высказывания приводит издание Life.

По мнению специалиста, многие люди, стремясь к набору мышечной массы, предпочитают делать меньшее количество подходов и повторений с использованием больших весов. "Это приводит к нарушению техники выполнения упражнений. Такой подход абсолютно недопустим, поскольку может привести к повреждению суставов и микротравмам связок. Поэтому увеличивать рабочий вес следует постепенно и осторожно", — поделился врач.

Он также предупредил о необходимости осторожного подхода к работе с большими весами у людей с дипластическим строением тела. "Они обычно обладают хорошей гибкостью с рождения, но их слабым местом являются суставы, которые не имеют достаточной анатомической стабильности", — отметил врач.

Ранее фитнес-тренер Станислав Пахомов дал рекомендацию тем, кто хочет начать бегать. По его мнению, начинающим спортсменам следует сначала ограничиться ходьбой, что поможет организму приспособиться к простым физическим нагрузкам.

Источник и фото - lenta.ru