Врач указала на простой способ выявить риск ранней смерти за 30 секунд

Она поделилась этим методом с изданием HuffPost. Согласно Харпер, чтобы оценить физическую молодость, нужно установить таймер на 30 секунд и посчитать, сколько раз человек может встать со стула и сесть обратно за это время. В среднем у мужчин в возрасте 60 лет получается 14 повторений, а у женщин того же возраста — 12. Если результат значительно ниже, то риск падений и преждевременной смерти увеличивается, пояснила врач. Харпер также подчеркнула, что этот риск можно снизить, начав тренироваться и выполнять упражнения на баланс и выносливость. Она также отметила, что с возрастом результаты теста будут снижаться: в возрасте 65-69 лет норма составляет 12 приседаний для мужчин и 11 для женщин, а к 80-84 годам эти цифры уменьшаются до 10 и 9 соответственно. У 90-летних мужчин среднее количество приседаний составляет семь, а у женщин — четыре. Ранее профессор из Гарвардского университета Чи-Хао Ли дал совет людям старше 50 лет, не связанный с диетами и тренировками, а именно: хороший сон помогает привести фигуру в форму.

Источник и фото - lenta.ru