Врач указала на пять тормозящих процесс похудения привычек

Эксперт, кандидат медицинских наук, эндокринолог и диетолог из медицинского центра "СМ-Клиника" Оксана Михалева, выделила пять таких привычек.

На первом месте среди препятствий для похудения врач поставила перекусы, особенно калорийные, такие как орехи, печенье или бутерброды. Эти закуски могут значительно увеличить общее потребление калорий в течение дня. Михалева рекомендует избегать перекусов и ограничиться двумя-тремя полноценными приемами пищи.

Еще одной вредной привычкой, мешающей сбросить вес, является употребление калорийных напитков с сахаром. Они могут незаметно увеличить калорийность рациона, не учитываясь при подсчете потребляемой пищи.

Нарушение режима питания также может замедлить процесс похудения. Пропуск завтрака и обеда может привести к чрезмерному чувству голода к вечеру, что способствует перееданию. Михалева советует избегать заедания эмоций или перекусов по привычке.

Важно также избавиться от привычки есть за компьютером, поскольку это может привести к перееданию из-за недостаточного осознания потребляемой пищи. Эта проблема особенно актуальна в период изоляции, когда многие начали перекусывать из-за скуки.

Эндокринолог и специалист по превентивной и антивозрастной медицине Елена Островская объяснила, почему осенью люди часто набирают вес. Из-за изменения температуры и сокращения дневного света организм вырабатывает меньше серотонина, что может вызвать апатию, сезонную хандру и подавленность.

Источник и фото - lenta.ru