Врачи дали несколько советов для здоровья кишечника

Эксперты выразили свои советы в интервью с Daily Mail.

По мнению специалистов, молодые люди все чаще сталкиваются с проблемами в желудочно-кишечном тракте, такими как вздутие, запоры, боли в животе и изжога, а также увеличивается число случаев рака кишечника. Врачи связывают это с изменениями в питании современного человека: сегодня в рационе преобладает красное мясо, копчености и обработанные продукты. Чтобы поддерживать здоровье кишечника, эксперты рекомендуют уменьшить потребление вредной и обработанной пищи, а также включить в рацион больше клетчатки.

Уорвелл отметил, что утешаться алкоголем не стоит. Он подчеркнул, что алкоголь не успокоит желудок, а лишь может временно снять тревожность, и в больших количествах может вызвать диарею. Смейл добавил, что алкоголь негативно влияет на слизистую оболочку кишечника и расслабляет пищеводный клапан, увеличивая риск кислотного рефлюкса.

Кофе, чай и газированные напитки также могут вызвать расстройство пищеварения. Смейл отметил, что употребление более трех напитков с кофеином в день может усилить движение пищи по кишечнику и увеличить вероятность диареи, особенно у людей с синдромом раздраженного кишечника. Газированные напитки могут вызвать рефлюкс и вздутие живота, добавил гастроэнтеролог.

Диетолог Люси Джонс предупредила, что быстрая еда или перекусы на ходу могут привести к вздутию живота. Она рекомендует тщательно жевать пищу и делать небольшие паузы, чтобы избежать этой проблемы.

Врач-онколог Елена Смирнова отметила, что время ужина влияет на состояние организма и работу кишечника утром. Она советует ужинать ферментированными продуктами, такими как йогурт, кефир или квашеная капуста, для поддержания здоровья ЖКТ.

Источник и фото - lenta.ru