Врачи дали советы по борьбе с бессонницей людям разных возрастных групп

В интервью изданию Infobae они поделились рекомендациями для людей разных возрастных групп.

Чаморро рассказала, что в 20 лет бессонница часто связана с работой, активной социальной жизнью и длительным временем у экранов. Чтобы улучшить сон в этом возрасте, важно ложиться и вставать в одно и то же время, заниматься спортом, проводить время на свежем воздухе, завтракать в течение первого часа после пробуждения и ограничивать потребление кофеина.

По словам Калустиана, в 30 лет бессонница может быть вызвана необходимостью совмещать семейные и рабочие обязанности, стрессом и использованием электронных устройств. Для борьбы с этим он рекомендует проверить наличие апноэ, соблюдать регулярный режим сна, уменьшить употребление стимуляторов, пить достаточно воды и придерживаться сбалансированного питания.

Чаморро подчеркнула, что в 40 лет основной причиной бессонницы становится стресс. В этом возрасте она советует практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, особенно перед сном и регулярно в течение недели.

Калустиан отметил, что после 50 лет на качество сна могут влиять изменения в здоровье и прием лекарств. В этой ситуации важно обратиться к врачу для определения точных причин бессонницы и разработки индивидуального плана лечения.

Ранее сомнолог Роман Бузунов поделился советом, как быстро заснуть: для этого необходимо устать в течение дня, например, занимаясь спортом.

Источник и фото - lenta.ru