Врачи назвали количество недостающих человеку минут сна

Результаты исследования, а также комментарии соавтора - невролога Майкла Скаллина, были опубликованы в издании Metro.

Группа из 90 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет была разделена на три подгруппы. Первая группа ложилась спать в 2 часа ночи и вставала в 7:30 утра, вторая группа ложилась спать в 22:30 и также вставала в 7:30 утра, а третья группа не меняла свой режим сна.

Участникам первой группы было разрешено спать дольше - в среднем на 46 минут больше, чем у других. По словам Скаллина, они отметили улучшение самочувствия, уверенности, удовлетворенности жизнью и устойчивости к стрессу.

Участникам второй группы было разрешено спать меньше - в среднем на 37 минут в сутки меньше. Они отметили ухудшение настроения и стрессоустойчивости.

Люди, начавшие спать дольше, также проявили большую склонность к благотворительности и участию в общественных инициативах.

Ранее терапевт Анна Шелобанова рассказала о продуктах, которые помогают бороться с бессонницей. По ее словам, теплое молоко - отличное средство для расслабления перед сном.

Источник и фото - lenta.ru