Врачи посоветовали тренировать критически важные для долголетия мышцы

Об этом сообщает издание Independent.

По словам Марко, ягодичные мышцы имеют огромное значение для поддержания самостоятельности пожилых людей. «Хотите без посторонней помощи выходить из метро или вставать с унитаза?» — привела она примеры, почему важно тренировать эти мышцы.

Эми Кох добавила, что сильные ягодичные мышцы способствуют правильному положению таза и необходимы для таких движений, как ходьба, бег и даже стояние на одной ноге. «Они также поддерживают поясницу при подъеме тяжестей и помогают предотвратить травмы колена», — пояснила специалист.

Ранее невролог Давид Перес Мартинес отметил, что около 40% случаев деменции можно избежать или отложить. Он подчеркнул, что профилактика требует комплексного подхода, однако при выборе одной меры отдал бы предпочтение физическим упражнениям.

Источник и фото - lenta.ru