Врачи предупредили о последствиях сна менее шести часов

Их высказывания приводит metro.co.uk. По мнению Пикок, во время сна организм вырабатывает цитокины, которые защищают его от инфекций. Однако после бессонной ночи выработка цитокинов снижается, что ухудшает защитные функции организма. Особенно это касается людей в возрасте от 18 до 60 лет. Кроме того, недостаток сна может вызывать тревожность и нарушения эмоционального состояния. Ледерле отметила, что беспокойство мешает засыпать, а недосып усиливает тревогу, создавая замкнутый круг. Она также указала на возможные нарушения гормонального баланса, приводящие к нерегулярным менструациям, увеличению аппетита и набору веса. Врачи подчеркнули, что полноценный ночной отдых необходим для поддержания здоровья, психической стабильности и повышения продуктивности в повседневной жизни. Диетолог и эксперт по долголетию Мелани Мерфи Рихтер ранее назвала оптимальное время для сна - между 22:00 и полуночью.

Источник и фото - lenta.ru