Врачи сравнили пользу одной долгой и нескольких коротких прогулок

Результаты, опубликованные в журнале Annals of Internal Medicine и приведённые Metro, показали интересные данные.

Специалисты проанализировали связь между привычной длительностью физической активности и уровнем смертности от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания. В исследование вошли участники, которые проходили менее восьми тысяч шагов в день и не имели сердечно-сосудистых заболеваний или рака на момент начала наблюдения.

За время исследования было зафиксировано 735 смертей и 3119 случаев сердечно-сосудистых осложнений. Наибольший риск наблюдался у людей, чьи всплески активности длились менее пяти минут: у них вероятность смерти от всех причин была выше на 4,36%, а риск инфарктов и инсультов — на 13,03% в течение почти десяти лет. Те, кто гулял по 15 минут и более, имели наименьший риск — смертность составила 0,8%, а сердечно-сосудистые заболевания — 4,39% за тот же период.

Учёные отметили, что короткие прогулки у некоторых участников могли быть связаны с незамеченными проблемами со здоровьем. В статье подчёркивается важность длительной ходьбы, особенно для людей с малоподвижным образом жизни.

Ранее врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко выделили пять утренних привычек для улучшения качества жизни: ложиться и вставать в одно и то же время, пить стакан воды после пробуждения и не пропускать завтрак.

Источник и фото - lenta.ru