Выявлена неочевидная связь между качеством сна и питанием

В работе выявлена взаимосвязь между уровнем сахара в крови, типом питания и сном как у людей с диабетом, так и у здоровых.

Анализ данных продемонстрировал, что у пациентов с диабетом и предиабетом чаще наблюдаются бессонница, нарушения сна и отклонения от рекомендуемой продолжительности отдыха. При этом строгий контроль питания и сахара иногда ассоциировался с ухудшением сна, что подчёркивает сложную роль обмена веществ и состава рациона.

Особенно негативно на качестве сна сказывались низкобелковые диеты с высоким содержанием жиров. В то же время низкоуглеводное питание с повышенным содержанием жиров снижало риск слишком короткого сна как у диабетиков, так и у людей с нормальным уровнем глюкозы.

Авторы исследования отмечают, что для улучшения сна важно учитывать не только режим дня, но и пищевые привычки, а также состояние углеводного обмена — питание может быть недооценённым фактором здоровья сна.

Ранее учёные также установили, что обычные куриные яйца способны положительно влиять на качество сна у женщин в период менопаузы.

Источник и фото - lenta.ru