Желающих достичь долголетия людей призвали придерживаться простого правила «5-4-3-2-1-0»

Во-первых, по его мнению, важно заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю. Во-вторых, ночью следует спать столько, чтобы пройти четыре полных цикла сна.

Кроме того, Кампильо рекомендует принимать пищу не чаще трёх раз в день и ужинать минимум за два часа до сна. Он также советует не сидеть без перерыва дольше одного часа. «И ни одного дня без улыбки», — добавил врач.

Ранее эндокринолог Анастасия Черных рассказала о продуктах, которые ускоряют старение, отметив, что сахар способствует быстрому увяданию организма.

Источник и фото - lenta.ru