Женщин после 50 лет призвали включить в рацион три продукта

Об этом специалистка рассказала в интервью журналу Hola. Первым важным продуктом для женщин старше 50 лет диетолог назвала брокколи. Она пояснила, что в этой капусте содержатся соединения, которые способствуют активации метаболизма эстрогенов и помогают поддерживать гормональный баланс. Также брокколи помогают бороться с окислительным стрессом. Кроме того, врач рекомендовала включить в рацион жирную рыбу, так как она богата омега-3 жирными кислотами и витамином D, что благоприятно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы и костей. В завершение Чайковская посоветовала обогатить ежедневное меню семенами чиа, льна или кунжута, которые положительно влияют на гормональный фон, улучшают работу кишечника и нервной системы. Ранее диетолог Екатерина Стрельникова поделилась рекомендациями по употреблению продуктов при болях в суставах, отметив, что в этом случае полезны яйца и орехи.

Источник и фото - lenta.ru