Женщина стала есть один продукт после завтрака и ощутила прилив сил

Об этом она написала в колонке для Yahoo.

Гейн призналась, что раньше редко перекусывала между основными приемами пищи, ограничиваясь иногда яблоком или батончиком мюсли. Однажды она случайно съела рыбные консервы и заметила, что больше не чувствует усталости и остается сытой надолго. После этого журналистка начала повторять такой перекус и убедилась, что ей стало проще справляться с рабочими задачами. Кроме того, у нее появились силы на спорт и прогулки.

Позже женщина решила разобраться, почему консервы дают такой эффект, и выяснила, что белок в рыбе помогает стабилизировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости. Помимо этого, рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на умственную работоспособность.

«Обычно я ем консервы из лосося или форели, в которых 120–140 калорий, и это еще до того, как я сливаю оливковое масло. Этого хватает, чтобы дать организму заряд энергии и не испытывать голод уже через час. И что особенно важно, это не пустые калории», — отметила журналистка.

Ранее диетолог Людмила Денисенко рассказала, как можно справиться с перееданием. По ее словам, для этого стоит медленнее пережевывать пищу.

Источник и фото - lenta.ru