Женщинам назвали продукт для облегчения боли во время менструации

В интервью для издания 20minutos она подчеркнула важность употребления определенного продукта ежедневно в этот период.

Моньино рекомендует добавить рыбу в рацион за неделю до начала менструации. Омега-3, содержащаяся в ней, способствует выработке серотонина, улучшает настроение и помогает справиться с болями при воспалительных процессах. Также важно употреблять продукты, богатые железом, чтобы компенсировать его потерю из-за кровопотери и предотвратить усталость.

По мнению специалиста, в период менструации необходимо употреблять пищу, богатую витамином C, и исключить из рациона сахар. Советы Моньино также включают сон продолжительностью 7-9 часов, нахождение на солнце для получения витамина D, употребление достаточного количества воды для борьбы с обезвоживанием, а также умеренные физические нагрузки.

Ранее терапевт Джеймс О'Донован подчеркнул, что при головокружении и слабости женщины должны обратиться к врачу, так как это может быть признаком доброкачественных опухолей.

Источник и фото - lenta.ru